دوره جامع اسپلیت و میدل اسپلیت (Split & Middle Split)
فرقی نمیکند هدفتان رسیدن به اسپلیت (Split) باشد یا میدل اسپلیت (180 درجه)؛ این دوره کاملترین مسیر آموزشی برای افزایش انعطافپذیری و رسیدن به شکاف پا بهصورت اصولی و ایمن است.
اگر حتی نتوانید چهارزانو بنشینید یا بدن بسیار خشکی داشته باشید، این دوره دقیقاً برای شما طراحی شده است. تمام تمرینات از پایه شروع میشوند و بهصورت مرحلهبهمرحله شما را به سمت اجرای کامل اسپلیت و میدل اسپلیت هدایت میکنند.
این دوره شامل ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه آموزش تخصصی و بیش از ۱۰۰ تمرین کاربردی است که بر اساس جدیدترین روشهای تمرین انعطافپذیری و افزایش دامنه حرکتی انتخاب شدهاند.
در این دوره یاد میگیرید:
- آموزش کامل اسپلیت و میدل اسپلیت از صفر
- ارزیابی میزان انعطاف بدن و انتخاب سطح مناسب
- گرم کردن تخصصی قبل از تمرینات انعطاف
- بیش از ۱۰۰ تمرین متنوع برای افزایش انعطاف لگن، همسترینگ، اداکتورها و فلکسورهای ران
- آموزش جدیدترین متدهای روز دنیا در افزایش انعطافپذیری
- تمرینات ایستا (Static Stretching) و فعال (Active Flexibility)
- تکنیکهای افزایش سرعت پیشرفت بدون آسیبدیدگی
- اصلاح اشتباهات رایج که باعث توقف پیشرفت میشوند
- نکات مهم برای حفظ انعطاف و جلوگیری از بازگشت خشکی عضلات
این دوره تنها مخصوص ژیمناستها یا ورزشکاران حرفهای نیست؛ بلکه برای کلیستنیکس، پل دنس، رقص، هنرهای رزمی، یوگا، بدنسازی و حتی افرادی که فقط میخواهند بدن نرمتر و سالمتری داشته باشند نیز کاملاً مناسب است.
تمام آموزشها بر پایه اصول علمی، تجربه عملی و جدیدترین روشهای تمرین انعطافپذیری تهیه شدهاند تا بدون فشارهای غیرضروری و با کمترین ریسک آسیب، سریعتر به نتیجه برسید.
اگر همیشه فکر میکردید بدن شما بیش از حد خشک است و رسیدن به اسپلیت غیرممکن است، این دوره ثابت میکند که با برنامه صحیح، تمرین اصولی و استمرار، رسیدن به شکاف کامل برای اکثر افراد کاملاً دستیافتنی است.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.