دوره جامع آموزش هنداستند و هندواک (Handstand & Handwalk)
“بر نیروی جاذبه مسلط شو؛ تعادل، قدرت و تمرکز در یک پکیج”
مقدمه (ایجاد نیاز):
هنداستند فقط ایستادن روی دستها نیست؛ بلکه اوج هماهنگی عصب و عضله است. خیلیها ماهها تمرین میکنند اما چون مسیر درستی ندارند، یا آسیب میبینند یا درجا میزنند. من در این دوره ۷۰ دقیقهای، میانبرِ ۱۰ سالهام رو بهت یاد میدم.
این دوره برای کیست؟
برای تمام کسانی که میخواهند از صفر شروع کنند و حتی یک روز هم سابقه تمرین ندارند، و کسانی که میخواهند تکنیک هندواک (راه رفتن روی دست) رو حرفهای اجرا کنند.
ویژگیهای شاخص این دوره:
آموزش بیومکانیک صحیح: نحوه قفل کردن کتف و لگن برای ایجاد یک خط صاف (straight line).
صفر تا صد واقعی: از تمرینات آمادهسازی و گرم کردن تا غلبه بر ترس از افتادن.
بدون نیاز به تجهیزات: فقط یک دیوار و کمی فضا لازم داری.
متد پلکانی: تقسیم حرکت به تمرینات کوچکتر که موفقیتت رو تضمین میکنه.
سرفصلهای ویدیو (۷۰ دقیقه):
گرم کردن تخصصی مچ و شانه برای جلوگیری از آسیب.
تمرینات تقویتی Core و ثباتدهندههای کتف.
تکنیکهای تکیه به دیوار و جدا شدن تدریجی.
پیدا کردن نقطه تعادل (Balance Point) و مدیریت انگشتان دست.
انتقال وزن و شروع اولین قدمها در هندواک.
هدیه ویژه: ۱ ماه پشتیبانی آنلاین مستقیم با خودم (حسن). ویدیو تمرینت رو بفرست تا ایرادات میلیمتریت رو بگم.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.